REVISTA INVECOM “Estudios transdisciplinarios en comunicación y sociedad” / ISSN 2739-0063 / www.revistainvecom.org
Vol. 3, # 2, 2023. Licencia CC BY-NC-SA. Beneficios en el deporte y la salud del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (Hift): una
revisión sistemática. Darwin Fernando Guapi-Morocho, Roberto Manolo Castro-Cevallos, Byron Javier Anchapaxi-Socasi y Nelly Vanessa
Chiluiza Pilamunga.
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revisión sistemática. Darwin Fernando Guapi-Morocho, Roberto Manolo Castro-Cevallos, Byron Javier Anchapaxi-Socasi y Nelly Vanessa
Chiluiza Pilamunga.
Beneficios del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
(Hift) en el deporte y la salud: una revisión sistemática
Benefits of High Intensity Functional Training (Hift) on Sport and
Health: A Systematic Review
Darwin Fernando Guapi-Morocho
https://orcid.org/0000-0002-6235-394X
darwin.guapi@educacion.gob.ec
Ministerio de Educación del Ecuador
Roberto Manolo Castro-Cevallos
https://orcid.org/0000-0002-0120-5898
rmcastroc@uce.edu.ec
Universidad Central del Ecuador
Byron Javier Anchapaxi-Socasi
https://orcid.org/0009-0001-6672-2730
byron.anchapaxi@educacion.gob.ec
Ministerio de Educación del Ecuador
Nelly Vanessa Chiluiza Pilamunga
https://orcid.org/0009-0007-1903-0516
nelly.chiluiza@educacion.gob.ec
Ministerio de Educación del Ecuador
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Chiluiza Pilamunga.
RESUMEN
El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) ha sido implementado con la
finalidad de mejorar el rendimiento físico; su ejecución en diferentes sesiones de
entrenamiento deportivo ha optimizado los resultados, siendo determinante en el
fortalecimiento neuro-muscular. Ramas como la salud han implementado este tipo de
entrenamientos, como tratamiento en la recuperación física y psíquica. El objetivo de esta
revisión es analizar la producción científica sobre el entrenamiento funcional de alta
intensidad en el deporte y la salud, para comprobar su efecto en el rendimiento deportivo
y el bienestar físico de las personas. Se realizo la búsqueda de estudios en diferentes bases
de datos como Scopus y Web of Science (WOS), para la búsqueda de información se
utilizó las palabras clave “entrenamiento funcional” y “deporte” los términos de búsqueda
fueron traducidos al idioma inglés con la ecuación de: "Functional Training" AND
"Sports". Se consultaron fuentes bibliográficas divulgadas entre los años 2017 y 2021. En
una primera instancia se identificaron 110 documentos y aplicando los criterios de
exclusión, se determinaron 11 documentos que cumplían con los criterios de inclusión.
Se concluye que la aplicación de entrenamiento funcional de alta intensidad HIFT,
fomenta la mejora física, la performance deportiva y en el área de la salud acelera la
recuperación física y psíquica.
Palabras clave: entrenamiento funcional, alta intensidad, deporte y salud.
Recibido: 28-05-23 - Aceptado: 22-06-23
ABSTRACT
High intensity functional training (HIFT) has been implemented in order to improve
physical performance; Its execution in different sports training sessions has optimized the
results, being decisive in neuro-muscular strengthening. Branches such as health have
implemented this type of training, as a treatment in physical and mental recovery. The
objective of this review is to analyze the scientific production on high-intensity functional
training in sport and health, to verify its effect on sports performance and physical well-
being of people. We searched for studies in different databases such as Scopus and Web
of Science (WOS), for the search of information the keywords "functional training" and
"sport" were used, the search terms were translated into English with the equation of:
"Functional Training" AND "Sports". Bibliographic sources disclosed between 2017 and
2021 were consulted. In a first instance, 110 documents were identified and applying the
exclusion criteria, 11 documents that met the inclusion criteria were determined. It is
concluded that the application of HIFT high-intensity functional training promotes
physical improvement, sports performance and in the area of health accelerates physical
and mental recovery.
Keywords: functional training, high intensity, sport and health.
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INTRODUCCIÓN
La implementación de la actividad física diaria y regulada tiene efectos positivos sobre
los aspectos físicos y mentales, debiendo acumular un mínimo de 150 minutos de
actividad aeróbica de intensidad moderada por semana acompañado con un trabajo de
fortalecimiento muscular, al ejecutar algún tipo de práctica deportiva o actividad física se
deberá satisfacer 3 necesidades; 1 el dominio, (competente en un trabajo); 2 la relación,
(complemento de una acción de una tarea); 3 la autonomía, (mantener tareas autónomas
de manera intrínseca y extrínseca) (Box et al., 2019). En este contexto es primordial la
aplicación de movimientos funcionales, a fin de mejorar diferentes parámetros,
frecuentemente las aptitudes físicas (resistencia cardiovascular, fuerza, composición
corporal, flexibilidad, etc.) y el rendimiento (agilidad, velocidad, potencia, fuerza, etc.),
con la implementación de ejercicios mono-estructurales partiendo desde la utilización del
peso corporal de cada individuo (Feito et al., 2018).
El objetivo de realizar sesiones de actividades físicas basados en el entrenamiento
funcional (HIFT) es mejorar el movimiento locomotor basado en el trabajo aeróbico y
fuerza, durante su preparación física general, esto permite experimentar beneficios
sustanciales fisiológicos (Morris et al., 2019). Así mismo la motivación intrínseca, para
su práctica debe ser acuerdo a su edad, así los adultos mayores ≥ de 50 años tienen mayor
motivación por cuidados de la salud, un adulto joven entre los 18-24 años la motivación
es social como el manejo del estrés, su aspecto físico (Cosgrove et al., 2019).
El entrenamiento HIFT, parte de un calentamiento general en la cual involucra aspectos
de lubricación articular, elevación del pulso cardiaco y flexibilidad, con la finalidad de
evitar lesiones al desarrollar la parte principal del entrenamiento, su aplicación se
concentra en la utilización de la técnica de cada disciplina deportiva (Teixeira et al.,
2020), con una adecuada prescripción del volumen e intensidad y un desarrollo adecuado
del Vo2max, se alcanza el éxito deportivo (Dexheimer et al., 2020). Estos factores
mencionados proporcionan un estímulo positivo para el perfeccionamiento de la
condición física, estimulados a través del desarrollo de circuitos unificando compuestos
de diferentes ejercicios y modalidades (Falk Neto & Kennedy, 2019).
La intensidad de su frecuencia cardiaca es del 65-70% durante una sesión de
entrenamiento HIFT, (de Sousa Junior et al., 2020), ha mejorado la capacidad de cada
individuo (Heinrich et al., 2019),en armonía entre la movilidad y estabilidad de patrones
de precisión y eficacia aplicando diferentes test como; 1) sentadillas profundas,
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observando la movilidad bilateral, simetría de caderas, rodillas y tobillos; 2) paso de valla
observando la coordinación y estabilidad de caderas durante el movimiento; 3) estocada
en línea observando movilidad y estabilidad de cadera y tobillo, como la flexibilidad del
cuádriceps (Baron et al., 2019).
El entrenamiento HIFT es aplicado prioritariamente en el entrenamiento deportivo, esto
no exime ser utilizadas por diferentes ciencias las sociedades médicas lo utilizan como
rehabilitación física, médica y psicológica (Pfeifer, 2016).
Teniendo en cuenta las diferentes consideraciones sobre la aplicación del entrenamiento
funcional de alta intensidad en el deporte y la salud, surge la necesidad de revisar la
literatura científica publicada y verificar la influencia que presenta la suministración del
entrenamiento funcional de alta intensidad en el rendimiento deportivo como la
aplicación en salud. Es esencial establecer qué tipo de influencia presenta su aplicación
en los deportes y la salud.
Además, el objetivo planteado en esta revisión fue el analizar la producción científica
sobre el entrenamiento funcional de alta intensidad en el deporte y la salud, para
comprobar su efecto en el rendimiento deportivo y salud.
Finalmente, las preguntas de investigación que guiaran esta investigación son:
¿Es óptima la aplicación del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad en el Deporte y
la Salud?
¿Cuál es la incidencia del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad en el Deporte y la
salud?
¿Qué resultados ha presentado la aplicación del Entrenamiento Funcional en el Deporte
y la salud?
¿Favorece en el desarrollo deportivo y la salud la implementación del Entrenamiento
Funcional de alta intensidad?
METODOLOGÍA
La ecuación de búsqueda se manifiesto en conceptos claves de investigación que
destinaron la guía de estudio “entrenamiento funcional” y “deporte”. Para no limitar los
resultados de búsqueda se excluyó el término “actividad física”. Los términos de
búsqueda fueron traducidos al idioma inglés determinando la ecuación de: "Functional
Training" AND "Sports".
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Para la selección de la base de datos fijados para la búsqueda fueron la base de Scopus y
Web of Science (WOS). La elección de estas bases de datos responde al impacto de
indexación, la revisión minuciosa por pares, y que han pasado por un proceso implacable
para ser incluidas en SCOPUS y WOS.
2.1. Proceso de discriminación de la literatura y establecimiento de la muestra.
En la determinación de la muestra se mantuvo tres lapsos, cumpliendo juicios, a partir de
la aplicación de los criterios de exclusión e inclusión, un primer instante los criterios de
inclusión corresponden a: a) Artículos de acceso abierto; b) Estudios publicados durante
los 5 últimos años; c) Estudios cualitativos y cuantitativos; d) Artículos de revistas. Entre
tanto los criterios de exclusión corresponden a: a) Informes de Congreso; b) Libros; c)
tesis; d) Artículos que no muestre el resumen; e) Artículos de revisión sistemática; f)
Artículos que no sean relacionados con la temática; g) Artículos duplicados.
En una primera estancia se aplicó la búsqueda en 2 bases de datos, una segunda instancia,
aplicando los criterios de exclusión (a, b, c, d) y los de inclusión (a, b) aplicando los
criterios de filtrado en las bases de datos WOS y Scopus. La última instancia aplicando
las palabras claves para emplear los criterios de exclusión (e, f, d) y los de inclusión (c,
d).
En el siguiente flujograma manifestara el proceso de distinción de artículos científicos,
estableciendo una muestra definitiva. (n=11) (figura 1)
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Figura N° 1. Diagrama de flujo. Fuente: Elaboración propia
Incluido
Registros identificados
bases de datos (= 2)
Registrado (= 294)
Registros eliminados antes de la selección: registros duplicados
(n = 86)
Registros marcados como no elegibles por herramientas de
automatización (n = 196)
Registros eliminados por otras razones (n = 1)
Elegibilidad
Registros examinados (n = 110)
Informes buscados para su
recuperación (n = 2)
Registros excluidos (n = 184)
Informes no recuperados (n = 282)
Informes evaluados para
elegibilidad (n = 11)
Informes excluidos:
Razón1 (n =80 Artículos que no sean relacionados con la
temática.)
Razón2 (n =20 Libros)
Razón3 (n = 60Tesis)
Razón4 (n = 10 Artículos que no muestren el resumen)
Razón 5 (n = 10 Artículos de revisión sistemática)
Razón6 (n = 4 Artículos duplicados)
Incluido
Nuevos estudios incluidos
en la revisión (n = 10)
Informes de nuevos
estudios incluidos (n = 1)
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2.2. Variable de análisis.
La clasificación de las variables a ser operadas de acorde a sus características e
información de análisis. Se determinan las variables sustantivas y metodológicas
(Sánchez-Meca,2003).
Las variables sustantivas son las que aportan de manera influyente en el estudio: muestra
de estudio (V1); aplicación del programa o materia de estudio (V2); país (V3); las
variables metodológicas son las que van aplicadas directamente con el proceso
investigativo: tipo de investigación (V4); instrumentos de recolección de datos (V5);
Tiempo de estudio (V6).
2.3. Análisis de datos
Para el respectivo análisis de los datos se aplicó diferentes fases de filtrado comprendido
en tres etapas; la primera etapa está basada en una muestra de inicial; en la segunda etapa
se realizó la discriminación de la bibliografía, de acuerdo a los diferentes criterios de
inclusión y exclusión de acuerdo a esto parámetros se llegó a la tercera etapa. Tomando
en cuenta la lectura detallada del título, resumen y palabra clave.
Determinada la muestra, se procesó la información de cada una de las variantes y se
procesó con el software Excel, aplicando una plantilla con los datos extraídos de los
diferentes artículos (Guapi, et al 2021).
RESULTADOS Y DISCUSIÓN
La literatura y análisis de 11 artículos científicos que son incluidas como muestra de
estudio, debido a su información relevante de acuerdo a cada variante. En su mayoría los
artículos publicados fueron de los últimos 5 años concentrados en el año 2019 (50%).
Los efectos inmersos a la tipología de información obtenida. Manteniendo un orden
lógico llagando a la información parte principal sobre el cuestionamiento de si ¿Influye
el entrenamiento funcional de alta intensidad (hift), en beneficios en el deporte y la salud?
Variables Sustantivas
En correspondencia a la muestra de estudio muestra (V1); los estudios empíricos de la
suministración de, el entrenamiento funcional de alta intensidad (hift), en beneficios en
el deporte y la salud se hallan en un tamaño muestral de 11 a 737 sujetos de estudio
(M=96; SD=212,91). Las diferentes aplicaciones del programa o materia de estudio (V2);
se observa la aplicación del entrenamiento HIFT en diferentes campos de aplicación entre
ellos se destacan el entramiento para mejorar el rendimiento físico con 6 estudios (50%),
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otra aplicación del HIFT concretamente en el ámbito del entrenamiento funcional (Figura
2).
Fig. N° 2. Materia de estudio Fuente: Elaboración propia
En relación en donde se ha implementado la aplicación del HIFT (V3), como medio de
entrenamiento ha sido en Estados Unidos (EEUU), con un total de siete (64%). (figura 3)
Fig. N° 3. País donde más se implementa el HIFT Fuente: Elaboración propia
Variables Metodológicas
De acuerdo a los estilos de diseños de investigación (V4), el más aplicado en diferentes
investigaciones ha sido el diseño experimental con un total de 6 estudios (55%), con una
medida de pretest y post- test (7-64%). Seguido del diseño cuasiexperimental 5 estudios
(45%), con una medida de pretest y post- test (4-36%).
En cuanto a los instrumentos de recolección de datos (V5); existe una pequeña variación
mínima. Los estudios se encuentran entorno en dos instrumentos el test aplicado en 6
estudios y el cuestionario aplicado en 5 estudios. (figura 4)
entrenamie
nto
funcional
17%
rendimiento
fisico
50%
Impacto
sobre la
depresión,
la …
velocidad
de jóvenes
futbolistas
8%
consumo de
oxigeno
8%
Rehabilitaci
ón
Deportiva y
Entrenami…
2
7
1
1
0 1 2 3 4 5 6 7 8
BRASIL
ESTADOS UNIDOS
ALEMANIA
SUIZA
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Fig. N° 4. Instrumentos de recolección de datos Fuente: Elaboración propia
Finalizando con el tiempo de estudio (V6), existe un tiempo mínimo de aplicación fue de
8 semanas, mientras que la máxima fue de 26 semanas (M=3; SD= 1,26), la mayor parte
de estudios se centraron en durante un semestre (26 semana).
Influencia de Entrenamiento Funcional De Alta Intensidad (Hift), Beneficios en el
Deporte y La Salud.
La influencia del método de Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad, de acuerdo a
los diferentes campos se observado distintos análisis analizados. Cada estudio ha obtenido
diferentes hallazgos en función de la muestra instrumento de recogida (Tabla. 1)
45%
55%
cuestionario aplicación de test
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Autorías
y año
Población
Intervenci
ón-
Duración
Variables
Instrumento
Conclusiones
Alonso-
Fernánd
ez et al.
(2017)
32
personas
de ambos
sexos (16
mujeres y
16
hombres),
todos
realizan
actividad
diferentes
hallazgos
de tipo
recreativo
conti
12
semanas,
formación
previa de
los
participant
es en sus
respectivo
s
protocolos
de
entrenami
ento (dos
sesiones
de
formación
inicial en
los
diferentes
ejercicios
y su
desarrollo)
Programa
HIIT
Protocolo
tábata-
protocolo 7
minutos de
entrenamiento
Los sujetos
del GE
incluidos al
protocolo de
entrenamiento
HIIT se han
reducido
elocuentement
e su peso
corporal. Las
ventajas del
método HIIT
en su
aplicación a
individuos sin
experiencia
mejoran
sustancialmen
te las variables
relacionadas
con la
condición
física
saludable.
Barahon
a-
Fuentes
et al.
(2019)
24
futbolistas
aficionado
s Sub-17
divididos
en dos
grupos
8 semanas
entre el pre
test y post
test
Entrenamient
o intervalado
de alta
intensidad
El protocolo
utilizado fue
un
entrenamiento
pliométrico
Los resultados
evidenciaron
que la
aplicación de
sesiones de
entrenamiento
pliometricos
basados en
HIIT
incrementa la
potencia del
salto en
futbolisras
adolescentes
U-17.
Batacan
et al..
(2017)
En
poblacione
s con
sobrepeso
y obesidad
Una
intervenci
ón de HIIT
a corto
plazo (ST-
HIIT; <12
semanas) o
HIIT a
Efectos
del
entrenamiento
en intervalos
de alta
intensidad en
salud
Ensayos
clínicos,
controlados
aleatorios
ensayos,
ensayos
clínicos
controlados y
La aplicación
HIIT logra
formar
eficaciamente
protocolos de
entrenamiento
s eficaz para
mejorar el
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largo plazo
(LT-HIIT;
≥12
semanas).
El estudio
incluyó
una sesión
HIIT que
duró
≤4min /
serie
intercalada
con un
intervalo
de
descanso o
recuperaci
ón activa.
cardiometaból
ica
estudios
comparativos.
VO2max, y
otros factores
de riesgos
cardiometaból
ico, CC% de
grasa
corporal,
reposo.
Reducir el
desarrollo y la
progresión del
riesgo
relacionado
con la
enfermedad.
Callaha
n et al.
(2021)
Personas
que son
susceptible
s a la
perdida
muscular
El HIIT
comprende
series cortas
de ejercicio,
colocando
una alta
tensión de
tracción en
el musculo
esquelético
y de alguna
manera se
asemeja a
las
demandas
del ejercicio
de
resistencia.
Entrenamie
nto de
intervalos
de alta
intensidad y
anabolismo
del musculo
esquelético
Método HIIT
Al realizar
series cortas
de ejercicios
aplicando
una alta
tensión en el
músculo
esquelético,
asemejan las
demandas del
ejercicio de
resistencia.
Camac
ho-
Carden
osa et
al.
(2016)
35
estudiantes
de la
localidad
de Cáceres
participaro
n en el
estudio. En
dos grupos.
Durante el
segundo
trimestre del
curso 2012-
2013,
desarrollaro
n 3 sesiones
semanales
durante 8
semanas de
HIIT o
entrenamien
to aeróbico
Entrenamie
nto
interválico
de alta
intensidad
Test de Course
Navette,
pulsómetro.
Cuestionario
PAQ-C
El
entrenamient
o de AF de
alta
intensidad
desarrollada
en las
diferentes
clases de EF
no optimizo
los
parámetros
de masa grasa
valorados, el
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Vol. 3, # 2, 2023. Licencia CC BY-NC-SA. Beneficios en el deporte y la salud del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (Hift): una
revisión sistemática. Darwin Fernando Guapi-Morocho, Roberto Manolo Castro-Cevallos, Byron Javier Anchapaxi-Socasi y Nelly Vanessa
Chiluiza Pilamunga.
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Chiluiza Pilamunga.
de moderada
intensidad.
mantenimient
o de dichos
parametros
podia ser un
buen
resultado
para su
desarrollo de
acuerdo a su
etapa, donde
se produce un
incremento.
Charles
et al.
(2019)
616
adolescent
es,
incluidos
155 con
asma
controlado
aleatorizad
o de 5
escuelas.
6 meses de
HIIT en la
escuela (30
minutos, 3
veces por
semana,
episodios de
10 a 30 s a>
90% de la
frecuencia
cardíaca
máxima
predicha por
la edad con
el mismo
descanso)
Aptitud
aeróbica y
entrenamien
to de alta
intensidad
Programa HIIT
de 6 meses.
Técnicas
descritas por la
Sociedad
Internacional
para el Avance
de la
Cineantropome
tría.
El programa
HIIT se ha
convertido en
una
herramienta
eficaz para
mejorar la
capacidad
aeróbica,
manteniendo
el IMC
adecuado en
adolescentes,
El HIIT fue
bien
consentido
por las
personas con
asma, que
mostraron
una aptitud
aeróbica
similar a la de
sus
compañeros
sanos y
respondieron
igualmente
bien a un
programa de
HIIT.
Gallo-
Villega
s et al.
(2018)
Pacientes
con
trastornos
metabólico
s
Después de
12 semanas
de un
programa de
ejercicios en
cinta
rodante tres
Eficacia
del
entrenamien
to HIIT y el
entrenamien
to aeróbico
Protocolo
estándar para
ensayos
aleatorizados
técnica de
absorciómetro
La intensidad
del programa
HIIT,
presentado en
el estudio se
calculará
partiendo del
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veces por
semana
de rayos X de
energía dual
VO2máx,
expresada
con una
medida de
carga
externa,
facilitando el
cumplimient
o de la
prescripción
proporcionad
a, sin la
necesidad de
medir
constantemen
te el consumo
de oxígeno.
Gómez-
Piquera
s &
Sánche
z-
Gonzál
ez
(2019)
Haber
realizado
un
protocolo
de
entrenamie
nto HIIT
donde se
alternasen
periodos de
esfuerzo de
alta
intensidad
con
descansos.
Desde una
sesión en un
único día
hasta
programas
de una
duración de
8 meses. La
mayoría de
los estudios
(n = 10)
aplicaron
una
intervención
durante un
periodo de 4
a 16
semanas.
HIIT y
adultos
mayores
La respuesta
cardiovascular
y muscular de
los sujetos post
intervención
fueron las
variables
utilizadas para
determinar la
eficacia de
las
intervenciones
con HIIT.
Sus
beneficios se
encuentran
enfocados a
nivel
cardiovascula
r, pulmonar,
hemodinamic
o, lipidico,
muscular y
cognitivo
Grimal
&
Lorenz
o
(2018)
10
adolescent
es
jugadores
de
baloncesto
Implicó una
intervención
de 4
semanas,
que
realizaron
un protocolo
15s-15s.
Cambios de
dirección y
el HIIT
A través de la
prueba indirecta
30-15 IFT
Provoca
demandas
fisiologicas a
las habituales
en una
competenció
n oficial
superando los
valores con
dos COD,
pudiendo
beneficiar a
la capacidad
aeróbica y de
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las acciones
de alta
intensidad.
Huerta-
Ojeda
et al.
(2017)
28
Adolescent
es de
octavo año
de básica
8 semanas
de ejercicios
HIIT entre
95 al 115%
de la
velocidad
aeróbica
máxima,
carreras de
10 segundos
y pausas de
20 segundos
dos veces
por semana.
La
intensidad
del ejercicio
se cambió
cada semana
en base a un
programa de
entrenamien
to
Entrenamie
nto de Alta
intensidad-
Capacidad
aeróbica en
adolescentes
Peso y estatura
balanza y
estadiómetro.
Cintura, cinta
métrica Tiempo
cronometro
manual.
EL método
HIIt asentado
en la
intensidad
individual a
través del
20mSRT, se
evidenció en
el VO2máx a
la finalidad
de la
intervención,
se observó el
IMC como el
RCE se
conservan en
parámetros
normales
durante toda
la
intervención.
Martíne
z
(2018)
155
adolescent
es
españoles
de 12 a 17
años
Un
entrenamien
to de 20
minutos de
AF de alta
intensidad a
primera hora
de la jornada
escolar.
Efectos
agudos en
actividad
física de alta
intensidad
Estiramientos
de Bob
Anderson
Los
resultados
sugieren
realizar un
programa de
actividad
física de alta
intensidad, en
la hora inicial
del periodo
escolar, esto
mejorara
aspectos
relevantes de
la CF y el
aspecto
cognitivo de
los
adolescentes.
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Segovia
&
Gutiérr
ez
(2020)
Estudiantes
de
Educación
Primaria
(n=48) y
Educación
Secundaria
(n=208)
15 sesiones
de HIIT
lúdico
durante las
clases de
Educación
Física
Esfuerzo
percibido y
condición
física
Escala pictórica
de esfuerzo
percibido
(Pictorial
perceived
exertion scale).
Los
resultados
exponen que
el HIIT,
implementad
o al modelo
de Educacion
Deportivo,
puede
suponer
progresos en
el trabajo de
Condicion
Física de
Educación
Física.
Schaun
et al.
(2017)
26
adolescent
es
físicamente
activos
3 veces por
semana,
para menos
de 30 días en
el momento
de las
evaluacione
s, ocho
series de 20s
al 130% de
la velocidad
asociada con
el VO2máx
en una cinta
con 10s de
descanso
pasivo
Efecto del
entrenamien
to de
intervalos
de alta
intensidad
Prueba en una
cinta de correr
para determinar
el VO2máx. y
las
intensidades
correspondiente
s para los
protocolos HIIT
y CONTINUO
Estos datos
sugieren que
el HIIT supra
máximo tiene
un mayor
impacto en el
gasto
calórico y en
el consumo
de oxígeno
post-
ejercicio
(EPOC), en
la fase
temprana de
recuperación
en
comparación
con el
entrenamient
o continuo
moderado
(CONT).
AF= actividad física; EF= educación física; s= segundos; min= minutos ; IMC= índice de
masa corporal; VO 2máx= consumo máximo de oxígeno; CC%= porcentaje de la
circunferencia de la cintura; CF= condición física; P + HIIT= pliometría combinado con
HIIT; 20mSRT= test de la curse navette ; RCE= Relación Cintura-Estatura; COD=
cambios de dirección; IFT= Intermitent Fitness Test ; RSA= repeat sprint ability; PSF=
precepción subjetiva del esfuerza; PSE= Percepción Subjetiva del esfuerzo e intensidad
soportado. . Tabla n.° 1. Efectos de estudios. Fuente: Elaboracion propia
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CONCLUSIONES
Se brindó respuestas a las diferentes preguntas de investigación planteadas, pudiendo
concluir que:
La aplicación del entrenamiento HIFT, ha evidenciado la mejora de la capacidad física y
cardiovasculares, potenciando al máximo de su rendimiento deportivo.
La implementación del entrenamiento HIFT, aplicado a ciencias de la salud se evidencia una
aceleración en la recuperación locomotor.
Se requiere que los profesionales de la Actividad Física, Entrenadores, Educación Física,
dispongan de un plan de aplicación de entrenamiento HIFT, con la finalidad que cuenten con
competencias pedagógicas que le permitan implementar de acuerdo a su campo de acción.
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